在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

湿最容易渗透，湿邪从不孤军奋战，总要与别的邪气沆瀣一气。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，在皮下，就形成肥胖......都是不好处理的健康问题。

• 人体湿气从何而来？

1. 吃太多油腻食物，消化不好导致湿气堆积。

2. 常喝冷饮、凉茶以及各种冷冻食物。

3. 受季节和环境影响。

• 湿气重怎么祛除？

主要有两个方法：

• 食疗祛湿，老中医们最推荐芡实薏仁茶，用芡实、红豆、薏米熬粥喝。

• 运动（比如跑步），通过大量运动排汗的方式祛除体内湿气。

• 芡实薏仁茶怎么做？

材料：

薏苡仁、赤小豆、芡实各5克，淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶各1克。

做法：

将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小时后，放入锅中熬煮，大火烧开后再改用文火慢炖，煲1小时；再加入剩余材料，继续煲半小时，即可。

湿气重的人，建议早晚各服用一次，每次一杯。芡实薏仁茶具有良好的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用。

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~~~ 视频：梦小婷 ~~~

~~ 配音&文字：无香 ~~

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