陪你跑
| 2016-11-16 10:11
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世界上正常足弓的人占60%，低足弓的人占30%，高足弓的人只有10%。
啊？为什么高足弓的人这么少？这不科学......
进化过程中，逃跑时崴脚会被野兽吃掉的啦~ 高足弓的人更容易崴脚哦！~~~~(>_<)~~~~
分享五个防止崴脚的秘笈：
NO.1 跑前热身是前提，让脚踝部分血流加速
NO.2 跑姿潇洒要平衡，具体可以看《简爱跑步法》的“衡字诀”：
NO.3 加强力量是保障，强壮的小腿肌群，包得跟粽子似的，想崴也难
NO.4 选对跑鞋是辅助，低足弓穿稳定型跑鞋，高足弓穿缓冲型跑鞋。啥？不知道跑鞋类型？扫二维码吧，我帮你选鞋。
NO.5 受伤以后吃RICE，不是米饭啦！
R——Rest（休息）：扭伤后立即停止运动，否则会增加出血量。
I——Ice（冰敷）：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。
C——Compression（加压）：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，减少渗出和肿胀。
E——Elevation（抬高）：晚上睡觉时将患肢抬到高于心脏的位置，促进血液回流，有利于肿胀消退。
~~~作者：梦小婷~~~
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