因为过敏，2015吃了一年的药，体内激素导致肥胖，体重一度长到170斤。出去买衣服总被人说没有你穿的码，真的大大打击我的内心。

从那时候起，我下决心必须要减肥。

2016年4月健身房练力量，教练说要减脂最好是慢跑。可说真的，开始我一点不喜欢跑步，觉得它很无聊，很枯燥。但是没办法，为了瘦，我必须要努力坚持。

悦跑圈我在2015年就注册了，一直没怎么用，直到开始慢跑才真正用起来。刚开始3公里8-9分的配速，都觉得很难受，很难坚持。悦跑圈里的跑友不断给我点赞、给我鼓励，每天坚持5公里、6公里、8公里、10公里......

7月份，刚好有一个铁木真线上马拉松，我就报了半马，这是我人生第一个半马。因为平时都是一个人跑，没有专业指导和训练，不知道如何装备和补给。广东的7月很热，尽管我出发很早，但到15公里时因为口渴难耐，又找不到卖水的店，只能咬牙坚持，跑得非常痛苦。就这样，我是连跑带走完成了第一个22公里，用时3小时3分4秒。

• 运动过程所受的伤痛

而这第一次的22公里，也让我尝到了受伤的滋味。没有循序渐进的积累，从10公里一下子增加到22公里，加上体重过大，小腿肌肉力量不足，导致小腿胫骨痛。同样因为胖，大腿两侧，手臂两侧都被磨烂、红肿，那个痛至今记忆犹新！

从4月份开始，基本每天都跑，可是缺乏常识，跑前热身不够，跑后拉伸也不够。小腿胫骨伤了，休息几天忍不住又跑，结果又痛，就这样反反复复了几个月。

后来，悦跑圈里好心的跑友，给我普及关于跑步的知识，包括热身、放松拉伸，又推荐很多关于跑步的公众号，我自己也努力恶补知识，经常在群里请教资深的跑友，该怎样跑才不会伤到自己，又能长远地跑下去。

• 跑步是克服慵懒的良药
  
  

平时午休时间在健身房练力量加慢跑3到5公里，晚上就一个人跑。同事问：你一个人跑步不无聊吗？我说：当然不会啦！听着自己喜欢的歌，绕着小区，呼吸着山边的空气，勇往直前！碰到小区里跑步的人，不管熟悉还是陌生，都会给对方一个肯定眼神。开心地跑，享受跑步带来的成就感，感受细密的汗水流过额头、发梢、后背......发现渐渐爱上流汗的自己。

• 人生第一个线下半马

9月10号成都女子跑是我的第一个线下半马。开始报名是想着以跑马的名义去旅行。抱着量力而行、安全完成的心态，居然2个小时19分06秒PB完赛。这一次，我全程均匀，没有很痛苦，确实要感谢悦跑圈的跑友们，他们告诉我跑马注意事项，包括要涂凡士林、热身要做足、按照自己的节奏、起步别太急......

• 健身和跑步半年的收获
  
  

半年的健身房力量训练和跑步，让我的皮肤没有松弛反而更紧致，体型也变得更有线条，更美丽！核心力量的练习对跑步的帮助非常大。

跑步让我认识了一群可爱的小伙伴，他们给我太多的建议，让我受益良多，包括跑步姿势、提速、步频等等…...也让我的生活没有原来这么枯燥单一。现在每周都有一次跑团例跑活动，跑团里有资深的，也有菜鸟级，但每个人都有一颗热爱运动热爱跑步的心，而且我发现爱运动的人特别热心，这让我越来越爱上跑步~

半年里，我减了22kg，虽然还有瘦的空间，但我已经完全变了个人。衣服因为太宽松，一次次清理捐赠出去，气色比原来更好，人也变得更自信了。

• 跑步给我带来健康
  
  

以前因为过敏，吃药，打针，中医，理疗，按摩，换了很多个医院，花了不少钱。跑步后既省了钱又提升了健康。这半年里，我没有感冒过，还把过敏吃的激素通过运动排出体外。以前中医都说我湿气重，减肥以后，按摩师说体内湿气一点也没有了。

身边很多同事、朋友、邻居、摄影群的，都说我瘦了很多，人也漂亮了很多，都来问我方法。我说：只要坚持跑步，绝对会瘦！

只要有一双运动鞋，一部手机，戴上耳机，你就可以跑起来。

我可以，你也一样！

姓名：杨素娟
悦跑ID:7423560

新浪微博：素娟suki