这不是梦想！吃正确的食物，健康的生活习惯，你不需要运动也能瘦。

方法一：停止吃垃圾食品

打开你家冰箱，把含糖的饮料、肥肉、薯片之类的扔掉，在冰箱上贴上健康外卖的电话，如果真的饿了，打那个电话吧。

方法二：多吃富含纤维的蔬菜

他们会帮助排出毒素你的身体，他们会让你感觉很饱，但热量又不高。富含纤维的蔬菜是你变瘦最好的朋友，在冰箱里放几把芹菜吧，煮着吃，榨汁吃，炒着吃....

方法三：保持写食物日记。

这是发现为什么你还没有变瘦原因的最佳途径之一。很多时候，我们甚至不知道到底吃了啥。看看你的食物日记，去寻找一种饮食平衡，把那些你感到罪恶的食物从日记中消灭。

方法四：做膳食计划

相信我，花5分钟做一周的膳食计划，提前购买健康的食物存放在你的冰箱内，即可以保护的你的钱包，又能让你吃到健康的食物

方法五：喝水

你知道吗，你常犯的错误是把口渴当做了饥饿？当你的身体脱水，它有时给我们一个混合信号，对，就是饥饿。下次饿的时候喝杯水，看看饿的感觉是否消失。还有就是开饭前喝杯水，也能降低食欲。

方法六：用小盘子装食物

这是一个心理学研究的成果，根据数据显示，选择小盘子装食物能让你的食欲下降，因此你将变瘦。

方法七：慢慢咀嚼

把你咀嚼的速度降下来，科学研究发现，咀嚼过程中，大脑会不断传递变饱的信息，越慢，你吃得会越少。

方法八：嚼口香糖

和上面的道理相类似，大脑会觉得你在摄入食物，会降低食欲。

方法九：充分睡眠

如果你每天睡眠时间在7-9小时，而且睡眠质量足够好，你将会变瘦。

方法十：让自己变得忙碌

科学研究，在适度的压力下，你会变瘦。有时，胖是闲出来的。