新浪微博@我们陪你跑 | 微信公号 陪你跑 | 喜马拉雅FM 陪你跑

【简爱饮食法】

教你如何制作低卡料理

吃得更健康

瘦得更有效

一个正常人每天需要摄入1500~2200大卡左右才能保持体重稳定，而下面这道【牛油果三文鱼沙拉】总体热量不超过300大卡，用它作为晚餐，营养又美味，还妥妥滴让亲们向着健康苗条的身材靠近。

 这样一份【牛油果三文鱼沙拉】，用到的原材料如下：

【步骤】

1、三文鱼切碎，用少量盐腌制一下；

2、牛油果去皮、去核、切块，加入柠檬汁、橄榄油拌匀；

3、番茄切小块，加入牛油果中拌匀；

4、沙拉生菜切好；

5、将沙拉生菜、三文鱼加入番茄和牛油果中一起拌匀，加入橄榄油、撒上黑胡椒即可。

怎么样？简单易行吧！赶紧动手试试喽~

最后，再次强调两点：

 1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理，是营养均衡的料理。

 2、不是纯粹为了瘦而瘦，是为了拥有更健康的身体，这是健康料理的终极目的。

让我们一起

吃出健康，吃出美丽！

O(∩_∩)O~

阅读原文 加入享“瘦”俱乐部