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节食、抽脂、吃药……

如此这般受尽折磨

可是依旧

啤酒肚、游泳圈、蝴蝶袖？

还是瘦不下去？

你需要数据来分析

你需要团队来监督

你需要大家来鼓励

你需要搭档来陪伴

让我们

用互联网方式

改变形体，改变人生

七分管住嘴，三分迈开腿

陪你健康、陪你瘦

【简爱饮食法】

教你如何制作低卡料理

吃得更健康

瘦得更有效

开始之前，请牢记两点：

 1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理，是营养均衡的料理。

 2、不是纯粹为了瘦而瘦，是为了拥有更健康的身体，这是健康料理的终极目的。

就让我们

从简单易行的早餐

1份牛油果蛋吐司+1杯果蔬汁

开启享“瘦”之旅吧~

点击播放详细制作过程

• 牛油果，富含多种维生素、饱和脂肪和蛋白质，还有钠、钾、镁、钙等，可降低胆固醇。加上柠檬汁和胡椒，口感超赞。

  
  

• 柠檬，富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。

  
  

• 蔬果汁，蔬菜的比例至少要占到1/3~1/2，它比纯蔬菜汁口感好，又比纯果汁热量低，我们不仅可以从中获得蔬菜和水果中富含的各种维生素和矿物质（这些物质在液体状态下很容易被吸收），还能促进消化代谢。

• 胡萝卜，富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、花青素、钙、铁等，每100克热量仅为25大卡左右，非常适合在减肥期食用，而且营养丰富均衡，还有不错的饱腹感。

  
  

• 橙，含有丰富的维生素C和一定量的柠檬酸及糖，每100g热量47大卡。

  
  

• 梨，含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，有改善呼吸系统&润肺的功效。

这样一份简单清新的【牛油果蛋吐司+果蔬汁】早餐：

鸡蛋                 1个

牛油果             1/2个

柠檬汁             1/2茶勺

盐和胡椒          适量

白吐司             1片

胡萝卜             1根

橙子                 1个

梨                     1/2个

包含碳水化合物、膳食纤维、糖、不饱和脂肪、蛋白质等，热量约270大卡。而一瓶600ml可乐的热量也是270大卡，你愿意选择哪一个？

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O(∩_∩)O~