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要说火遍朋友圈的减脂方式，除了很多人所熟悉的HIIT（High-Intensity Interval Training高强度间歇训练法）之外，Tabata可谓风头正盛。

先来瞧瞧小鲜肉们的视频吧！

什么是Tabata？据说，它是由岛国科学家Izumi Tabata博士创造的一种类似HIIT的方案——每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成，8个动作，总计4分钟，其实跟HIIT有些类似。

Tabata是非常有效的减脂练习，对于啤酒肚男生和游泳圈女生来说，坚持Tabata，再配合腹部动作，能迅速燃烧脂肪。

Tabata训练的好处是能够在短时间内达到上佳的效果，方法容易理解和使用，但它并不容易。一句话，Tabata训练很残忍！许多人坚持不到4分钟，有些人在前几次训练之后甚至会呕吐。因此，在Tabata训练中根据自身体能情况，循序渐进地逐步提高难度（训练时期划分）很重要——既要保证强度，又要避免训练过度，如果呕吐在旁边做健身球卷腹的辣妹身上就不好了~

为了那个曲线撩人的自己，赶紧动起来吧！O(∩_∩)O~

hey！~

这个夏天

一起瘦身减脂吧