陪你跑
| 2016-06-23 10:28
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每个人都会走，走路是调节人体和谐运转的基本运动。
简爱走路法能提升走路瘦身效率，能让你走的更加有意思，还能改善身体常见病痛。
之前已经发布过简爱跑步法和简爱跑步12周
点击查看：爱上跑步，真的很简单 | 简爱跑步法
体重偏大的人我建议从快走开始，
希望某天你能从走到跑，
享受运动之美！
点击播放观看123跟着做
速度：心率（220-年龄）*0.6 以下
适合人群：
经常伏案工作，腰、胸、颈椎、肩部酸痛症状。
同时拥抱能提升心率，增加燃脂效果。
身体一条线
重心微前倾
手举一个面
手心朝向天
背部微紧束
昂首走向前
今天学会了【拥抱】吗？
O(∩_∩)O~
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